普拉提床(Reformer)是約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運式.它是以墊上普拉提動作為基礎,通過器械特殊的設計功能,既有全面性的肌肉鍛煉,也針對局部的肌肉,同時起到治療及減脂的作用.因此,普拉提床練習對于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人,或者迫切需要進行產后康復訓練的人是十分適合的.
普拉提床之神秘零件:
普拉提床的奧妙在于器械本身的構造,主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶.
滑板--練習身體平衡,因為既要做動作同時又要控制滑板不要動,這就加大了難度.
彈簧--彈簧加大了運動中的阻力,使動作難度加大,對肌肉的訓練和雕塑會更有效果.
拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作,比如拉伸后背、手臂肌肉,更容易掌握動作的準確性.
繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性,即使你剛剛入門,也可以找到合適的難度.
這些部件既可以聯(lián)合起來使用,也可以單獨使用.比如有些動作,可在使用拉索時,將拉手換成繩帶,以配合做動作.而難易程度的調節(jié)標尺,可供練習者根據自己身高和動作的不同,來選擇合適的尺度.
透過腳桿高低的調節(jié)、彈簧連接的變化,人可以進行站姿、臥姿、跪姿等多種體位的訓練,這張普拉提床可以輔助練習者完成幾百個可鍛煉不同部位的練習動作. 在這張普拉提床上進行的普拉提可以透過變化隨意加大或降低墊上動作的難度,同時使訓練者更容易將動作做得規(guī)范、準確.因為有了滑板,在做動作的同時要控制滑板移動的速度,這就加大了練習者進行穩(wěn)定性控制的難度.而彈簧提供的阻力則加大對肌肉力量的訓練,達到形體雕塑的目的
